Tips Anti Frustasi Ditengah Kemacetan
DAARUTTAUHIID.ORG — Kota Bandung saat ini merupakan salah satu kota termacet di Indonesia, mengalahkan kota-kota besar lainnya seperti Jakarta, Surabaya, dan lainnya.
Apa lagi saat memasuki weekend banyak para pengujung wisata dari luar kota Bandung, terlebih Bandung merupakan ibu kota Jawa Barat dan secara luasnya hanya 167.3 km2.
Bayangkan kota kecil tapi menjadi pusat pariwisata bagi masyarakat di luar kota Bandung. Sehingga tidak jarang yang terjebak macet ditengah perjalanan dengan waktu berjam-jam.
Terjebak kemacetan membuat pribadi jadi badmood, gampang marah, tidak fokus, dan frustasi. Sehingga tidak jarang kita menemukan pertikaian atau pertengkaran di jalan raya.
Oleh karenanya perlunya kita mengelola dan mengendalikan diri agar tetap tenang dan bijak dalam menghadapi situasi kemacetan. Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan ketika menghadapi kemacetan, di antaranya ialah:
Melakukan Latihan Pernapasan dengan Benar
Latihan pernapasan mampu membantu untuk membersihkan tubuh dari udara stagnan dan energi pengap. Serta membuat darah teroksigenasi dan melepaskan ketegangan. Berfokus pada pernapasan membawa lebih fokus dan meredakan frustasi.
Mendengarkan Murotal atau Musik Positif
Cara selanjutnya untuk menahan emosi saat macet di jalan adalah mendengarkan murotal untuk menenangkan diri, musik positif, podcast lucu atau hal lainnya yang dapat menghibur dan menyenangkan.
Tapi perlu diingat juga saat mendengarkannya jangan sampai menggunakan volume yang terlalu tingga, agar terhindar dari kecelakaan saat kendaraan sudah mulai jalan kembali.
Mengalihkan Pikiran dengan Melihat Apa Ada Disekitar Kita
Tips selanjutnya mengalihkan pikiran pada hal-hal lain. Misalnya dengan melihat bermacam model kendaraan dan mengamati situasi sosial di sekitar kita.
Atur Waktu dengan Baik
Saat menghadapi waktu-waktu macet maka aturlah waktu dengan baik, jika perjalanan jauh maka berangkatlah lebih awal.
Kemudian mencari jalur-jalur alternatif untuk menghindari kemacetan dan memahami waktu-waktu yang berpotensi macet parah. Terakhir mengecek arus jalan secara berkala melalui aplikasi maps.
Rutin Olahraga
Olahraga secara rutin dapat mengelola emosi secara teratur. Karena, olahraga mampu membantu otak mengatasi stres secara berlebihan.
Meredakan rasa cemas, memperbaiki suasana hati yang badmood, mengangkat rasa percaya diri, kemudian meningkatkan konsentrasi dan fokus. (Arga)
Redaktur: Wahid Ikhwan