Perlunya Banyak Minum Air 2 Liter Perhari

[DAARUTTAUHIID.ORG]- Selain diperlu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, diperlukan mengonsumsi air putih yang cukup. Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup menjadi sangat penting karena 60-70% tubuh manusia terdiri dari air. Ada beberapa manfaat konsumsi air putih, di antaranya beberapa berikut:

1. Menyehatkan pencernaan 

Salah satu manfaat utama dari air adalah membantu melancarkan pencernaan. Jika kekuranga minum air maka feses akan keras dan akan menyebabkan sembelit. Mengonsumsi air putih juga dapat mengurangi rasa kembung.

2. Menjaga tekanan darah 

Air berfungsi untuk mengencerkan kandungan garam yang mengikat air sehingga menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi. Kemudian juga akan memiliki masalah pada tekanan darah sebaiknya perbanyak minum air, ya.

3. Meningkatkan daya ingat otak 

Air terutama yang memiliki kandungan mineral yang tinggi memiliki kandungan kalium. Kandungan ini dapat membantu mengaktifkan elektrolit pada otak sehingga dapat meningkatkan konsentrasi.

4. Mencegah penyakit jantung 

Dengan tekanan darah yang stabil, maka penyakit jantung juga dapat dihindari. Mengkonsumsi air putih secara rutin dapat membuka jalur yang tersumbat di dalam peredarah darah. 

5. Melembabkan kulit

Air menyebabkan kulit terhidrasi. Hal ini menyebabkan kulit tampak lebih sehat dan lebih lembab dan bercahaya. Jadi bagi Sobat SMP yang memiliki masalah kulit seperti kulit kusam dan berminyak, pastikan mengonsumsi air putih yang cukup, ya!

6. Membantu menghindari penumpukan lemak 

Air dapat membantu memecahkan lemak. Mengkonsumsi air putih membantu pemecahan lemak hingga membakar beberapa ekstra lapisan lemak dalam tubuh. Selain berolahraga rutin, mengonsumsi air putih yang cukup bisa membantu proses penurunan berat badan karena membantu mengontrol kalori.

Setelah  mengetahui berbagai manfaat air putih, maka berapa banyak konsumsi air putih yang dianjurkan setiap hari? Konsumsi air putih yang dianjurkan setiap hari yaitu sebanyak 8 gelas atau 2 liter. Namun selain mendapatkan asupan cairan dari air putih, bisa juga mendapatkan asupan cairan dari makanan sebanyak 20%.

Sumber: Kemendikbud