Menapa Rasul Menganjurkan Mematikan Lampu Saat Tidur?
DAARUTTAUHIID.ORG — Ada satu anjuran dari Rasullulah Shallallahu ‘alaihi wasallam ketika seorang muslim hendak tidur, yaitu mematikan lampu saat tidur.
Di mana hal ini disebutkan dalam sebuah hadits yang diriwayatkan oleh Imam Bukhari yang artinya:
“Padamkanlah lampu-lampu di malam hari pada saat kalian tidur malam, kuncilah pintu dan tutuplah bejana, makanan dan minuman.” (HR. Bukhari).
Namun pertanyaan kritisnya ialah kenapa baginda Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wasallam memerintahkan untuk mematikan lampu? Apa manfaat dari perspektif kesehatan atau medis sehingga dianjurkan oleh Nabi?
Dalam sebuah artikel “How to Make Your Room Dark’ yang dikutip dari laman sleepfoundation.org menyebutkan bahwa setiap manusia mempunyai ritme sirkadian, yakni proses internal dan alami dalam tubuh yang mengatur siklus tidur dan ketika bangun.
Ritme sirkadian akan memberi sinyal atau isyarat kepada setiap manusia untuk merasa terjaga di siang hari dan mengantuk di malam hari.
Sementara cahaya lampu merupakan faktor eksternal yang kerap kali memengaruhi kesiapan seseorang untuk tidur.
Cahaya lampu yang ada dapat menghambat produksi melatonin, yakni hormon turunan serotonin yang menyebabkan rasa kantuk.
Tidur dengan cahaya lampu tidak dianjurkan oleh Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam dan sudah dibuktikan tidak baik berdasarkan kajian medis.
Jika menggunakan cahaya lampu ketika tidur maka tentu akan mengganggu kualitas siklus tidur dan bangun kita.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa berada di ruangan yang terang benderang sebelum tidur dapat mengakibatkan produksi melatonin dalam tubuh menjadi tertunda dibandingkan dengan cahaya yang redup.
Apalagi jika kita juga menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur. Di mana hal itu dikaitkan dengan peningkatan masalah tidur dan kualitas tidur yang lebih buruk.
Pancaran cahaya di malam hari juga dapat dihubungkan dengan kondisi kesehatan. Misalkan seperti gangguan kecemasan dan obesitas.
Untuk mencegah itu, maka para ahli kesehatan dan bahkan sabda Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wasallam menyarankan agar kita dapat menata lingkungan, kamar tidur yang gelap untuk membantu tidur yang cukup dan pulas. (Arga)
Redaktur: Wahid Ikhwan