Hebatnya Menahan Marah
“Orang-orang yang bertakwa adalah mereka yang menafkahkan (harta mereka) baik di waktu lapang maupun sempit, dan orang-orang yang menahan amarahnya serta memaafkan (kesalahan) orang lain. Allah menyukai orang-orang yang berbuat kebajikan”(QS Ali ‘Imran [3]:134).
Dari Abu Ad-Darda’ radhiyallahu ‘anhu, ia berkata, “Wahai Rasulullah tunjukkanlah kepadaku suatu amalan yang dapat memasukkan ke dalam surga.” Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, “Jangan engkau marah, maka bagimu surga.” (HR. Thabrani)
Dampak Marah terhadap Kesehatan
1. Kemarahan dapat menyebabkan stres dan sedih.
2. Rasa marah dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
3. Rasa marah dapat menyebabkan seseorang terisolasi secara sosial.
4. Kemarahan cenderung membuat anda mengalami inflamasi dan nyeri otot.
5. Rasa marah memperburuk kondisi jantung.
6. Kemarahan dapat menimbulkan kecanduan dan kebiasaan buruk lainnya.
7. Rasa marah dapat menurunkan imunitas tubuh.
Tips Mengatasi Marah
- Membaca ta’awudz,
“Jika seseorang dalam keadaan marah, lantas ia ucapkan, ‘A’udzu billah (Aku meminta perlindungan kepada Allah)’, maka redamlah marahnya.” (HR. As-Sahmi)
- Diam
“Jika salah seorang di antara kalian marah, diamlah.” (HR. Ahmad)
- Berganti posisi
Dari Abu Dzarr radhiyallahu ‘anhu, Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
“Bila salah satu di antara kalian marah saat berdiri, maka duduklah. Jika marahnya telah hilang (maka sudah cukup). Namun jika tidak lenyap pula maka berbaringlah.”).
- Mengambil air wudhu
Dari Athiyyah as-Sa’di Radhiyallahu anhu berkata, Rasulullah bersabda:
“Sesungguhnya amarah itu dari setan dan setan diciptakan dari api. Api akan padam dengan air. Apabila salah seorang dari kalian marah, hendaknya berwudhu.” (HR. Abu Daud)
(Oleh : Abdurrahman Yuri / A Deda)
