Ciri-Ciri Kecanduan Gawai dan Cara Mengatasinya
DAARUTTAUHIID.ORG — Seiring dengan perkembangan industri teknologi yang semakin maju. Para produsen ponsel pun berlomba-lomba untuk meluncurkan produk terbaru dengan fitur yang canggih. Sehingga fungsi ponsel menjadi semakin luas.
Keberadaan gadget atau gawai tidak hanya membantu dalam komunikasi, namun dapat juga membantu dalam dunia kerja dan menyediakan berbagai pilihan hiburan seperti gim, musik, film dan lain-lainnya.
Oleh karenanya, tidak heran bila pada akhirnya banyak orang yang menggunakan gawai secara berlebihan, bahkan hingga ketergantungan.
Hal ini dibuktikan dalam sebuah studi dari Harvard Business School yang melibatkan 1.600 peserta. Dari penelitian tersebut dapat disimpulkan bahwa 70% partisipan menjawab mengecek ponsel setiap jam.
56% partisipan menggunakan gawai satu jam sebelum tidur, 48% partisipan mengecek gawai sepanjang akhir pekan, termasuk juga di hari Jumat dan Sabtu malam.
51% partisipan menjawab selalu mengecek di saat liburan, dan 44% partisipan menjawab bahwa mereka akan merasakan kecemasan, apabila gawai mereka hilang dan tidak bisa menemukannya.
Penggunaan gawai secara berlebihan dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. Selain berpotensi merusak penglihatan, terlalu sering bermain gawai juga bisa mengganggu pola tidur, menurunkan daya ingat, bahkan menimbulkan gangguan mental seperti kecemasan.
Beberapa ciri yang dapat menandakan ketergantungan gawai meliputi:
- Kebutuhan untuk menggunakan ponsel lebih lama dan lebih sering,
- Selalu gagal ketika mencoba mengurangi penggunaannya,
- Selalu mengalihkan rasa cemas atau perasaan-perasaan yang tak diinginkan dengan bermain ponsel,
- Penggunaan ponsel telah memengaruhi hubungan dengan orang lain serta kinerja di kantor,
- Keinginan untuk terus membeli ponsel yang terbaru walau ponsel yang sebelumnya tidak bermasalah,
- Serta merasa marah, tegang, atau gelisah ketika tidak membawa ponsel atau ketika sinyal di ponsel terganggu.
Lalu bagaimana cara mengatasi ketergantungan terhadap gawai?
- Beli dan gunakan gawai sesuai dengan kebutuhan. Kita tidak perlu membeli gawai yang fiturnya banyak. Cukup menggunakannya untuk memenuhi kebutuhan seperlunya.
- Install dan gunakan sedikit aplikasi. Semakin banyak aplikasi maka semakin sering untuk menggunakan gawai, apa lagi menggunakan aplikasi yang banyak menghabiskan waktu seperti gim.
- Jika sering mengecek gawai dan mulai merasa ketergantungan, sebaiknya letakan gawai di ruangan yang lain, di dalam tas, agar terhindar dari keinginan untuk menggunakan gawai.
Kesimpulannya ialah, jangan biarkan diri menggunakan gawai secara berlebihan, harus mampu berpikir logis agar mampu mengontrol diri, sehingga mengurangi produktivitas bekerja. (Arga)
Redaktur: Wahid Ikhwan